movedo  RückenFit   I   Geschmeidigkeit & Kraft & Beweglichkeit   

Unser Rücken trägt uns und manchmal unsere Last. Von ihm gehen die meisten Bewegungen aus. Die Wirbelsäule ist unsere Mitte und sorgt für unsere aufrechte  (Körper) Haltung.
Wir trainieren in movedo^®-RückenFit alles, was der gesunde Rücken braucht. Und wir trainieren alles gleichwertig und mit Originalübungen aus 5 anerkannten Bewegungsarten.

movedo® RückenFit ist:

• Mobilisation mit Qi Gong    
• Stabilisation mit Yoga und Pilates    
• Kräftigung mit Pilates und Rückentraining    
• Beweglichkeit mit Meridiandehnung und Yoga    
• Entspannung mit Klängen    

    
Wir haben bisher 4 RückenFit-Versionen mit jeweils 3 Schwierigkeitsgraden zusammengestellt. Das Training ist auch deshalb sowohl für Einsteiger als auch Trainierte geeignet.

movedo  CardioFit   I    Leichtigkeit & Ausdauer

In dieser Version trainieren wir vor allem das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel. Die Übungen sind deshalb so konzipiert, dass mindestens 1/6 der Skelettmuskulatur über einen längeren Zeitraum aktiv ist. Dadurch stärkt sich die Ausdauer und viele Dinge des Alltags werden leichter. Außerdem ist ein moderates Ausdauertraining natürlich auch gesund!

movedo CardioFit ist:

• Qigong - Choreographie für die Kraftausdauer
• Yoga - Choreographie für die Ausdauerkraft
• Meridiandehnungs - Choreographie für die Beweglichkeit
• Klang - Entspannung

In movedo CardioFit trainieren wir 3 Übungsfolgen in einem angenehmen Bewegungsfluss. Alle aufeinander abgestimmten Bewegungsfolgen sind so zusammengestellt, dass auch Ungeübte dieses Trainingsprogramm sehr schnell umsetzten können.

movedo  BodyFit   I   Figur & Kraft

In dieser Version trainieren wir vor allem die Kraft-Ausdauer und verändern dadurch automatisch die Figur.
Die Übungen sind so zusammengestellt, dass die wesentlichen Muskeln gleichrangig trainiert werden.
Dadurch vermeiden wir Dysbalancen, stärken die Kraftfähigkeit und Dinge des Alltags werden leichter.
Da Muskeln im Nachbrenneffekt das „Fett fressen“, entsteht durch dieses Training auch eine andere Körperform.

movedo BodyFit ist:

• Qigong - Choreographie für die Erwärmung / sanfte Ausdauer
• Pilates - Choreographie für die Kraft
• Yoga - Choreographie für die Beweglichkeit
• Klang - Entspannung

Der Schwerpunkt in diesem Trainingsprogramm liegt auf den Pilates-Übungen für die Tiefenmuskel-Kräftigung. Die Übungen und Ihre 3 Schwierigkeitsgrade sind so zusammengestellt, dass Bewegungseinsteiger nicht über- und länger Trainierende nicht unterfordert sind.

movedo  InBalance   I   Geschmeidigkeit & Ruhiger Geist

In dieser Version üben wir, NICHTS zu denken! Dies tun wir mit sanften Bewegungen, Konzentrations- und Meditationsübungen. Die Übungen und Phasen sind so zusammengestellt, dass wir einen sinnvollen Wechsel von Bewegung und Ruhe erfahren. Eine gute Fähigkeit zur Entspannung ist keine Voraussetzung für diese Version, sondern das Ziel!

movedo InBalance ist:

• Qigong - still und bewegt
• Yoga - dynamisch und statisch
• Meridiandehnung - sanft und still
• Konzentration - auf das Wesentliche
• Meditation - für Einsteiger
• Klang - Entspannung

Die sanft-fließend-leichten Übungen mögen KÖRPER und GEIST in Entspannung und Ruhe versetzen. Einsteiger in die Entspannung und Meditation werden sanft an diese Themen heran geführt. Fortgeschrittene entdecken neue Möglichkeiten auf ihrem Weg zu Langsamkeit und Achtsamkeit.

movedo MamaFit   I   Vor & Nach der Geburt

Eine Geburt ist nicht immer leicht, aber wahrscheinlich das schönste Erlebnis! Die Mutter (und das Kind) sollten diese Geburt mit sehr gezielten Übungen vor- und nachbereiten. Dazu haben wir 2 movedo^® Versionen erstellt. Zum Beispiel führt der trainierte Wechsel von Spannung und Entspannung zu einer besseren Vorbereitung auf die Wehen. Wenn das Baby dann da ist, darf/soll es natürlich beim Training der Mama dabei sein!

Zu unterschiedlichen Zeitpunkten der Schwangerschaft und mit dem Baby profitieren Mutter und Kind von dieser movedo Version. Selbstverständlich erfolgt die Zusammenstellung des Trainings unter fachlicher Begleitung der am besten hierfür geeigneten Berufsgruppe, den Hebammen.

movedo  FitGolfen   I   Leichtes & Gesundes & Erfolgreiches Golfen

Der Golfsport und vor allem das absichtslose Golfen sind wunderschön. Die benötigten Bewegungsqualitäten sind sehr anspruchsvoll. Mit dieser Version bereiten wir den Körper auf ein möglichst lebenslanges, schmerzfreies und erfolgreiches Spiel vor. Golfspezifische Bewegungen werden von uns mit traditionellen Bewegungsarten trainiert. Dadurch ist der Körper für den nächsten Schwung einfach besser vorbereitet.

• Mobilisation mit Qigong -
• Stabilisation mit Yoga und Pilates
• Kräftigung mit Pilates und Rückentraining
• Beweglichkeit mit Meridiandehnung und Yoga

Die Zusammenstellung der Übungen ist sowohl für Golfeinsteiger als auch ambitionierte Golfer geeignet. Rotation ist der rote Faden in diesem Übungsprogramm. Es versteht sich von selbst, dass an dieser movedo Version echte Experten mitarbeiten, u. a. ehemalige Physiotherapeuten vom Golf-Team-Germany.